efekty diety

[...] makroelementow, Omega-3 Stosowane wcześniej diety : zbilansowana, LC. Od pewnego czasu bylem niezadowolony efektami dosyc dlugo trwajacej redukcji. Przyszla pora na szybkie efekty. Po przeczytaniu b. wielu artykulow wprowadzilem zmiany w diecie: Eksperyment dietetyczny: 1. maksymalne przyspieszenie metabolizmu (przyprawy, duzo bialka, malo [...]

Hej wszystkim! Ćwiczę około pół roku, widzę efekty, ale mam trochę zastój i nie wiem co robić. Poniżej cała moja historia: O MNIE - Budowa ciała - ekto/skinny fat - wąskie barki, przedramiona, mała siła, ale tendencja do zalewania brzucha - Staż - 6 miesięcy - Sprzęt - full siłownia NUMERKI (mierzone na urządzeniu na siłowni) - Wiek: 25 - [...]

[...] Nie oznacza to że jestem jakimś dużym chudzielcem bo ważę 65 kg przy wzroście 176 cm. Dodam że na siłowni ćwiczę już jakieś 3 lata, ćwiczyłem zarówno na rzeźbę jak i siłę, efekty jak na moje oko są bardzo dobre, rekord w wyciskaniu 96 kg ale to nieistotne. Nie wiem czy to ważne ale być może tak dlatego powiem że 2 razy miałem cykl kreatnowy ale [...]

[...] swoją przygodę z siłownia ważyłem 68kg.W lutym 2020 roku osiągnąłem wagę 81kg po 3 miesiącach solidnej pracy bez specjalnej diety.Jadłem zdrowo piłem dość sporo białka i efekty było widać dosłownie z dnia na dzień.Redukcje zaczynałem z waga 81 kg a skończyłem na 75 w niecałe 2 miesiące.W marcu postanowiłem się odwodnić i naładować [...]

[...] było tak: rok regularnego ćwiczenia(20 lat) potem około roku przerwa, jestem niski i nie chce popełnić błędu jak wcześniej mianowicie, ćwiczyłem z wysokimi i widziałem ich efekty a swoje. Kształtowały się im mięśnie nie mogli przybrać na wadze a ja natomiast mało jedząc strasznie tyłem i robiłem się miśkowaty i takie ciacho, ręka największa ale [...]

[...] waga spadla na 90 ale dzis rano sie zwarzylem i moim oczom ukazalo sie kolejny raz93....Troche mnie to podlamalo poniewaz waga stoi i miejscu ludzie mowia mi ze widac efekty ale ja nic nie zauwazam do tego dzisiejszy widok nie wprawil mnie w najlepszy nastroj...czy taka dieta jest dobra na redukcje tkanki tluszczowej??czy moze ktos mi cos [...]

[...] problemem jest fałda tłuszczu na brzuchu, na siłownie uczęszczałem w latach bardziej młodzieńczych teraz wróciłem i aktualnie od 3miesięcy chodzę systematycznie. Jednak efekty przez brak diety są mizerne.. Chciałbym w końcu się przemóc i spróbować to zmienić. Dlatego rozpisałem sobie zapotrzebowanie i wyszło mi ok. 2600kcal. Prosiłbym o [...]

[...] 7 dni w tygodniu odkąd wstanę do około 22 ale zawsze tą godzinkę się wyskubie na ćwiczenia. Więc zwracam do Was z pytaniem czy bez odpowiedniej diety z piciem piwa ale wykonując podstawowe ćwiczenia osiągnę jakiekolwiek efekty? A no i nie chciałabym żeby biust mi zmalał jeszcze bardziej Pozdrawiam zdjęcia Wam nie pokażę bo się wstydzę chłopów

[...] zwracam się do was, jako do doświadczonych osób o radę. Na siłownie chadzam już bez mała z rok. Z początku trenowałam na małych obiążeniach, dużo powtórzeń, jadłam sporo i efekty były aczkolwiek jako, że jestem leniwą osobą i nie chce mi się dokładnie liczyć kalorii oprócz masy beztłuszczowej nabierałam również tej gorszej. Potem zaczęłam [...]

[...] powtórzeniami, gdyż jestem zielony w tych sprawach.Poprawcie mnie jeśli gdzieś popełniam błędy z ćwiczeniami na dane partie mięśni oraz proszę o nowe ćwiczenia, które dadzą efekty. I tutaj mam kilka pytań odnośnie treningu: 1.Gdy ćwiczę przykładowo jednego dnia klatę i triceps to czy następnego dnia powinienem odczuwać bóle mięśni? Czytałem aby [...]

[...] w szczycie do 24 iu/dz,dawki podzielone oczywiscie. Tego pierwszego cyklu dokladnie nie pamietam,ale wiem ze balem sie przekroczyc nawet 15 iu/d Drugi cykl juz byl konkret,a efekty były imponujące.. Jesli ktos by zamierzał kiedykolwiek stosowac inse(ja nienakłaniam do stosowania nikogo!)nalezy pamietac o zakupie zestawu do pomiaru cukru we [...]

[...] miesiąca ćwiczę na steperze (co drugi dzień), każdego dnia kręcę hula-hop, czasami pompki męskie (3 razy w tygodniu), codziennie przysiady. No i tu pojawia się problem, bo efekty są minimalne, tj. szczuplejsze ramiona, -2 cm w obwodzie uda i ogólna poprawa kondycji. Za to w talii przybyło mi 3 cm. Chciałabym się dowiedzieć co robię źle - ćwiczę [...]

[...] dieta; -kumpel III (trenuje muay thai)że:wystarczy sam trening jakiś sportów walki i dieta. I w ten sposób zdurniałem. Nie wiem kogo słuchać. Wiem, że zamierzone przeze mnie efekty wymagają oczywiście czasu i wytrwałości oraz odpowiedniej diety, ale jest jeszcze jeden mały problem otóż brak czasu (studia i praca) oraz ograniczone środki [...]

[...] się wykonywać poprawnie ogladajac sporo filmów z intrukcjami co,jak,na co zwracac uwage.. Korzystałem z diety i treningu z portalu potreningu.pl - nie ukrywam,że były efekty! Cwiczyłem regularnie 5dni w tygodniu(co było chyba błedem bo zbyt bardzo chciałem) i nabawiłem się po pewnym czasie przepukliny pępkowej(to równiez od pracy ktora [...]

[...] Stresy zajadam słodyczami, zdarza mi się jeść bardzo nieregularnie i śmieciowo, raz na jakiś czas am też tygodniowe zrywy w miarę zdrowego odżywiania i ćwiczenia. A poniżej efekty mojego trybu życia + zdjęcia Wiek : 32 Waga : 73 Wzrost : 168 Obwód w biuście : 98 Obwód pod biustem : 83 Obwód talii w najwęższym miejscu : 81 Obwód na wysokości [...]

Mam ułożony taki plan: Poniedziałek: Klata: wyciskanie na sztandze 4 serie po 12 powtorzen ( co seria zwiekszam ciezar o 5kg) Ściąganie linek wyciągu górnego 4 serie 12 powtorzen (co seria zwiekszam ciezar o 5kg) Ściąganie linek wyciągu dolnego 4 serie 12 powtorzen (co seriae zwiekszam ciezar o 5kg) wyciskanie sztangielek na lawce (plasko [...]

Witam, jestem po skończonym planie 6 tygodniowym na FBW sposobem 15-10-5, efekty są widoczne więc zacząłem drugi raz ten sam plan, jestem na końcu 3 tygodnia i chciałem dać cały plan do oceny, został on stworzony na podstawie podwieszonego artykułu o budowaniu masy przez FBW. Główną rolę odgrywa tutaj czas, którego nie mam dużo i staram się go [...]

[...] bieganie) dieta powinna się w jakiś sposób różnić, czy to nie ma znaczenia? 4. Jak to jest z aerobami? Chodzi mi o bieganie - czy jeśli będę to robił późnym wieczorem, efekty będą mniej widoczne niż gdybym biegał np. na czczo rano? 5. Kolejna wątpliwość dotyczy trochę innej rzeczy, mianowicie... skóry. Jak już mówiłem, przybrałem sporo na [...]

Witam, mam na imię Asia, prosiłabym o poradę w kwestii diety oraz treningu siłowego, aby mieć zauważalne efekty, przede wszystkim chciałabym poprawić wygląd brzucha. Wiek : 23 Waga : 54 Wzrost : 164 Obwód w biuście(1) : 80 Obwód pod biustem : 72 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 67 Obwód na wysokości pępka : 81 Obwód bioder (3): 80 Obwód uda [...]

[...] watr.,USG) wyszły rewelacyjnie - zero skutków nawet po długotrwałym braniu suplementów. Dowiedziałem się dlaczego pomimo tylu supli, dobrej diety i dużego poświęcenia efekty były nieproporcjonalne - problemy trawienne i związane z tym ograniczone wchłanianie składników odżywczych. Nie będę się zagłębiał co wyszło źle - o tym napisałem na [...]